Ainekset
- 80-100g kaurahiutaleita
- 10g vehnälesettä
Erikseen:
- 25g proteeiinijauhetta, mikä tahansa maku käy
- 10g lesitiiniä, tai oliivi/rypsiöljyä
- hedelmäsose pussi piltti tms.
- Keitä puuro kypsäksi
- Lisää sekaan hedelmäsose ja proteiinijauhe.
- Lopuksi ripottele päälle lesiitiini tai sekoita joukkoon rasva.
Vaihtelemalla makuja proteiinijauheissa ja hedelmäsoseissa saat kivasti eri variaatioita aamupaloille. aamupala on sunniteltu niillä ravintoarvoilla, mitä 80 kg mies tarvitsee korkea kulutuksisella vaelluksella. Tarvittaessa hiutaleiden määrää voi vähentää tai lisätä